亚新棋牌博彩规则_粽子节到啦~糖友如何健康地吃?


发布日期:2024-01-13 02:18    点击次数:90

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又到端午节,又闻粽飘香!

粽子四肢端午节的主打好意思食,

神话是为祭投江的屈原而发明的,

是中国历史上迄今为止

文化积淀最深厚的传统食物之一。

糖尿病东说念主似乎很难相背得了它的迷惑。

对糖友来说,

粽子真实皆备不成碰吗?

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粽子该若何选?

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节日驾临之前,

就让王医师给大家说说

对于粽子的那些事儿。

领先,考考大家,

底下对于糖尿病东说念主吃粽子的商量问题

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01 选 材

粽子一般是由糯米制成,糯米的GI值(升糖指数)十分高,食用后血糖的飞腾速率比拟快,用粗杂粮来代替部分糯米更稳健“糖友”食用。五谷杂粮包括:谷物类,如玉米、小米、黑米、荞麦等;杂豆类,如黄豆、黑豆、绿豆等;块茎类,如红薯、土豆、芋头等。

包粽子的“三少一多”,包粽子时,要防卫少油,少糖,少盐,多膳食纤维。

02 烹 饪

糖尿病患者都知说念要少吃粥、面条等软烂的食物,是以吃粽子时,咱们也一定要限制粽子蒸煮的工夫,煮的工夫越长,粽子的糊化进度越高,升血糖指数也就越高,大家不错我方把合手。

03 限时限量吃

工夫上,不宜在清晨或睡前吃粽子。清晨空心吃,停留在胃里的工夫则更长,刺激胃酸分泌,可能导致胃炎、胃溃疡的发生;临睡前吃,新2会员投注则容易消化不良,影响寝息。 

一只中等大小的“裸粽”,热量约200~250千卡;一个浅近咸肉粽,热量约400~500千卡,是以糖尿病患者需严慎食用。糖尿病东说念主如果念念吃粽子,最佳选拔小的粽子,减少主食的量,吃一个拳头大小的粽子(约120克),就要少吃一碗(约200克)米饭,以保证一天摄入的总热量不变。不成吃完主食再吃粽子四肢点心零食。

一天不宜跳跃100g。

04 搭配“伴侣”吃

粽子仅仅节略的碳水化合物,消化给与调理为葡萄糖的速率比拟快,就易导致血糖升高。因此提议糖尿病东说念主吃粽子时,不错多搭配一些蔬菜、GI低的生果吃。先吃点崭新蔬菜再吃粽子,让糯米慢点插足小肠,由于消化渐渐,就不错减慢血糖的飞腾。

几点防卫

▼▼▼

 0 1: 

能吃粽子的血糖条目:① 空心血糖低于7.0mmol/L;② 餐后2小时血糖低于10mmol/L;③ 糖化血红卵白低于7.0%。

 0 2: 

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糖尿病患者千万不要被“无糖”字样所引诱,所谓的“无糖粽子”仅仅莫得添加蔗糖,而糯米消化后仍是会剖释葡萄糖,因此也不成认为无糖就不错多吃。

 0 3: 

吃了粽子后,要多加通顺,浪费过多摄入的热量。

 0 4: 

在享受适口同期,截止增加血糖监测的频率,如血糖升高显著,应实时就医。

教养众人:

王艳

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老年内分泌科主任|主任医师

出诊工夫:周一下昼

出诊所在:磐松楼内分泌专科门诊

商酌标的:内分泌与代谢性疾病、老年科相干疾病的基础及临床商酌,主理并参增加项省级及市级课题阵势。

广东省涵养协会糖尿病专科委员会常务委员

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广东省保健协会糖尿病分会常务委员

广州市医师协会内分泌代谢专科医师分会 副主任委员

五、六月一度经历弱势的人民币出现站稳迹象,消息面美国财政部部长耶伦将访华,市场憧憬IPO带动市场气氛,双柜台有利于蓝筹股估值提升,多重因素叠加的背景下,恒生指数在7月3日上午上升1.73%,报收19243.8点,成交438.24亿港元。

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广州市医学会内分泌学分会 常务委员

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广东省医师协会肝病专科医师分会委员

中国养分学会委员

开端: 广州市第一东说念主民病院老年内分泌科

剪辑:彭泓博

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